冬至来了，俗话说“冬至大过年”，那么大家是吃汤圆还是饺子呢？

 

　　关于这个问题，南北方之间的“讨论”，每年都在持续进行着。

 

　　在南方，家家户户都是吃汤圆

 

　　汤圆派：“当然要吃些软糯甜腻又热乎的东西才叫过冬！”

 

　　而在北方，饺子则是冬至的标配

 

　　饺子派：“难道不是大口吃肉才能补充能量吗？！”
 

图片来源：摄图网

 

　　对于糖友来说，不管是吃汤圆还是饺子，对这些面食的选择还是需要慎重的。

 

　　汤圆升糖指数较高，热量也较高，糖友少吃或不吃为好。如果确实想吃，建议适当减少主食量。一般来说，2个汤圆所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米。

 

　　糖友吃饺子时可以搭配一盘绿叶青菜，先吃青菜后吃饺子，只吃饺子不喝汤，吃完饺子后增加运动量，以维持血糖稳定。

 

　　冬至时节，只要是与家人在一起，哪怕共同分享一碗汤圆或饺子，也觉得温暖幸福！糖友们只要合理安排好自己的膳食，掌握饮食搭配的窍门，一样可以享受生活赐予的美味。

 

　　很多人知道冬至的习俗，却不知道季节交替对糖友有很大的影响，因为寒冷催生高血糖。有许多糖友发现，平时测血糖平稳，但天一冷，治疗方案不变，饮食方案不变，却发现血糖变高了，四季当中冬季血糖较平时更高，容易造成一系列并发症的高发，其中糖尿病视网膜病变（简称“糖网”）就是常见的一种。

 

　　冬季是糖网高发期 糖友别忘了护眼

 

　　一、定期检查眼底是预防糖网的关键环节

 

　　由于糖尿病视网膜病变的早期可能没有任何症状，在疾病进展之前视力也可能没有变化，所以，从患病开始就要做全面的眼部检查，特别是眼底检查。建议至少每年检查一次眼底，以便及早发现病变和治疗。

 

　　二、控制血糖达到理想目标

 

　　积极有效地控制糖尿病，要使空腹和餐后血糖均接近正常水平，使糖化血红蛋白控制在7%以下，是防治糖尿病视网膜病变的基本措施，血糖控制的好坏，关系到糖网的轻重。

 

　　三、注意护理好心理健康

 

　　糖尿病为终身性疾病，如果又发现眼部并发症，患者会出现焦虑、恐惧心理，不利于治疗。要针对病人存在的不同心理问题，做好心理防护。

 

　　四、保持健康的生活方式

 

　　戒烟、戒酒，多吃新鲜蔬菜、水果，保持充足的睡眠，适当进行运动锻炼。日常生活中注意眼部保健及清洁，平时可使用按摩的方法进行眼睛的保健。

 

　　冬至都来了，过年还会远吗？

 

　　温馨提示：糖友们享受过节的幸福之余，也不要忘记监测血糖，保护好眼睛喔！

 

　　糖友关爱日

 

　　厦门眼科中心设立糖友关爱日，以倡导早检查、早发现、早治疗、长期随诊为核心，为糖尿病患者及其家属建立眼健康档案，并提供控糖指导、眼健康筛查、慢病跟踪管理等专业诊疗服务，从而保障糖尿病患者的视觉质量，从根本上降低糖尿病的致盲率。

 

　　1、每月第三周的周五，糖尿病患者凭糖尿病诊断（血糖报告等）到院眼健康管理部，可享受基础眼底检查（含视力、眼压、电脑验光、眼底照片、裂隙灯5个项目）。

 

　　2、复诊患者在“糖友关爱日”期间，除享受眼健康基础眼底检查外，还可获得专家挂号费减免。