控制血糖是糖网病患者治疗的一个基础性要求，控制住血糖，才能从源头上控制住视网膜血管的出血情况。但是炎炎夏日，高温和炎热会让人对冰凉的饮品、瓜果产生强烈的进食欲，而对普通饭食提不起兴趣，此时，作为必须管住嘴的糖友，应该怎么做呢？
 

 

        1、少吃甜食多吃菜，清凉爽口不升糖
 

        火热的夏天，冰镇饮料搭配麻辣小龙虾或烧烤，简直是人间美味！但是！糖友应少吃甜食和甜饮，可以多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果。
 

        推荐一道美味的蔬菜沙拉：生菜，紫甘蓝，苦菊，圣女果，加上煮熟的藜麦、无糖酸奶，再冰镇一下，清凉爽口不升糖。
 

        2、血糖如果控制好，水果可适量尝尝
 

        只要注意血糖控制在正常水平，糖友也是可以吃水果的。梨、西瓜、草莓、李子等低升糖指数的水果比较适合糖友食用。食用水果的时间，建议在两餐之间。
 

        3、全麦杂粮更耐饿，延缓吸收血糖稳
 

        夏天食欲下降，很多人选择了更容易消化的白粥。但糖友尽量别选择在早餐期间喝粥，因为消化吸收太快，吃下去很快产生血糖高峰，对控制血糖不太好。如果很喜欢喝粥的话，建议喝杂粮粥，还要记住不要将粥煮太稀。
 

        关于糖友的早餐，目前较科学的观点是：饼干不如馒头、馒头不如窝窝头、窝窝头不如全麦面条。总之，糖尿病友早餐应尽量吃一些吸收慢的食物，既耐饿又可延缓糖分吸收。
 

        4、夏天应多补充水，含糖饮品要避开
 

        夏天流汗多，建议每天至少保证800~1000ml的饮水量，以温开水、淡盐水和纯净水等为宜，要避免喝含糖饮料。值得注意的是，有些饮料没有甜味，但是可能含有糖分，因此糖友们饮用前一定要先看清楚饮料的配方。
 

        5、户外骑行加慢跑，运动疗法是块宝
 

        运动疗法是应对糖尿病的重要部分，夏季户外运动可在早餐后或晚餐后一小时后进行，但不可选择阳光强烈、气温过高的时间段。运动方式可选择骑车、打太极拳和慢跑等多种方式。
 

        频率上，建议每周保持至少150分钟中等强度的有氧运动，具体可为每周运动5次，每次不少于30分钟。
 

        6、眼底检查不能忘，天气再热也得去
 

        天气炎热，让人想一直躲在空调房不出门，但是如果到了医生要求做眼底检查的时候，不管天气多热，也要按时做检查。定期检查眼底，有助于筛查、发现糖网病。医生提醒，糖网病早期多数患者没有明显症状，晚期视功能受到损伤，才来就诊，有可能无法恢复，严重可致盲。如果能及时治疗，95%的患者可以保住较好的视力。