长时间对着手机，是现代人习以为常的事情。尤其年轻人手机不离手，喜欢用手机看小说、玩游戏、上微博。可是您知道吗？这个看起来很潮的智能手机会让您的眼睛离健康越来越远。

　　一、手机光线是潜伏的“眼睛杀手”

　　手机的光线之所以危害大，是因为它容易麻痹人对眼睛的保护意识。其实，手机发出来的光，不亚于电筒对眼睛的伤害，但之所以感受不到光线的刺激，是因为精力都集中在手机里的内容上了。

　　当出现眼干眼涩、眼肌疲劳、头痛头胀，甚至恶心呕吐时，才不得不放下手机。这时候手机的光线对于眼睛的伤害，已经严重到了身体不能调节的状态。久而久之，干眼症、结膜炎、近视散光找上门来，甚至患上夜盲症，长出黑眼圈。

　　二、导致夜盲症

　　眼睛的视网膜上含有一种化学物质，叫视紫质，是由维生素A和视蛋白结合而成。它遇光就会分解，并将信号传递给大脑从而产生视觉。所以当光线越强烈的时候，分解的视紫质就会越多，消耗的维生素A也就多。维生素A就像照相机的底片，底片用完，即无法显出影像。夜盲症的人，除了晚上看不清物体外，平常也会有眼睛容易疲劳、眼球疼痛，并伴随着紧张、头痛、心烦意乱。

　　三、出现黑眼圈和眼袋

　　出现眼袋和黑眼圈的原因多种多样，但长时间不健康的用眼，同样导致眼袋和黑眼圈，正如中医所讲，久视伤血。眼睛长时间集中某一个小区域上，导致眼肌疲劳，眼肌紧张，眼部血液流通不畅，废物代谢不畅，久而久之就会造成眼睑水肿，出现眼袋和黑眼圈。

　　使用智能手机如何注意用眼卫生？专家建议这样做：

　　1.眼睛与智能手机之间应保持30厘米左右的距离。

　　2.光线不宜过强或过暗，应从左前方射来，以免阴影妨碍视线。

　　3.浏览时间不宜过长，不要躺着，每次40~50分钟后休息10~15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。

　　4.多吃富含维生素B和矿物质的食物，因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的营养元素。

　　5.18岁以下处于生长发育期的青少年建议不要使用智能手机，这个年龄期的青少年视力健康十分重要，且学习繁重，一般都存在用眼过度的情况。