长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。

　　保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。

　　缓解眼睛酸痛的食疗方法：

　　1、黑木耳红枣汤

　　材料：黑木耳150g、红枣60g、清水600ml。

　　做法：首先，将木耳提前两小时泡软。红枣也浸在水中十几分钟，方便清洗褶皱处的灰尘。接着，将木耳和红枣清洗干净，放入锅内，注入适量的清水。然后，大火煮开。转小火炖至汤汁粘稠，煮30分钟左右。

　　2、松仁玉米

　　材料：新鲜玉米1根、青椒1根、红椒1根、松仁50g、小米椒2个、盐3g、糖3g、牛奶3汤匙。

　　做法：先将玉米煮熟后剥粒，青红椒切末。接着，不要倒油，将松仁放入锅中，用小火慢慢将松仁焙香。直至松仁变微黄色，表面泛油光时，盛出自然冷却。然后，在锅中倒入油大火加热至7成热时，倒入玉米粒。再倒入青红椒末，翻炒一分钟。最后，根据个人口味加入适量盐和适量糖，倒入3汤匙牛奶，搅匀。直至牛奶快收干汤汁时，放入松仁就可以了。

　　3、红酒醋蜜糖胡萝卜

　　材料：小胡萝卜200克、橄榄油5克、蜂蜜10克、红酒醋适量。

　　做法：先把胡萝卜切成小块，放到蒸锅中蒸5分钟。接着，在蒸好的胡萝卜里放入橄榄油和少量红酒醋抓匀。然后，将胡萝卜放入冲好的浓蜂蜜水中泡一到两个小时，就可以吃了。

　　4、玫瑰花枣茶

　　材料：桂圆4个、红枣4个、干玫瑰花5朵、枸杞2g、绿茶2g、蜂蜜适量。

　　做法：先用清水浸泡洗净各种材料。在锅中，加入适量的清水放入绿茶煮制。接着，绿茶煮上3分钟煮出茶汁捞出茶叶。再放入红枣和桂圆继续住上5-8分钟。然后，把枸杞浸泡洗净，再放入枸杞和玫瑰花。煮上2分钟关火加盖焖上2分钟就可以饮用，喝的时候可调入蜂蜜。