随着电子产品的多样化，加上不良的用眼习惯、环境卫生等多种因素影响，近视人群越来越多。世界卫生组织研究报告显示，目前我国近视患者高达5亿。

 

　　是什么在影响我们的视力，来看看这些用眼坏习惯，你占了几条？

 

　　1、近距离阅读
 

图片来源：摄图网

 

　　阅读时眼睛离书本或电子产品太近很容易造成视疲劳。正常阅读的人半小时后疲劳，近距离阅读的人10分钟内，眼睛就累了。

 

　　阅读时要保持正确的姿势，控制距离，至少保持眼睛离书本或屏幕30厘米，字体显示可适当调大。

 

　　2、走路或车上看书、玩手机

 

　　人在晃动的车上阅读时，读物和眼睛的距离、位置变化不定，眼睛需要不停地调节，增加眼睛肌肉的压力，更容易造成眼睛疲劳。此外，长时间在行走中低头看书或玩手机会导致头晕、视力下降。

 

　　避免走路玩手机，减少低头刷手机的次数，这样不仅可以保护眼睛，还可以保护颈椎！

 

　　3、长时间看电子产品
 

　　长时间盯着电脑、电视、手机等电子设备，会导致眼压升高，这种高压状态，容易导致眼睛酸胀、疼痛、干涩、畏光、视物模糊等情况，甚至可能诱发青光眼。

 

　　注意间歇用眼，经常抬头眺望远方，用眼30分钟后休息5分钟。放下工作重担，出去走走，不仅能放松心情，也能让你的双眼感受柔和的自然光线。

 

　　4、关灯玩手机

 

　　长时间或近距离看屏幕会使得眼压升高，太亮或者太暗的环境下阅读会造成眼睛刺痛、视网膜损伤、严重的让视力下降。

 

　　尽量调低手机屏幕亮度或者开灯阅读。也可以将手机设置为“夜间模式”，建议选用冷色调。

 

　　5、伏案午睡
 

 

　　大多数学生族都有过趴在桌子上睡觉的经历。突然起来后，眼睛有时会看不清、眩晕，这是长时间压迫视神经的结果。长期伏案睡觉，不仅容易损伤眼角膜和视网膜，还可能导致眼压升高，从而诱发近视等眼部疾病。