为阻断疫情向校园蔓延，2020年春季学期延期开学。为保障孩子们的学习进度，各中小学纷纷启动线上学习。

 

　　线上课需要学生使用电子产品收看，相较于线下学习，用眼压力更大。跟上教学进度的同时，也别忘了保护眼睛。

 

　　这里，小编整理了一些实用建议，同学们和家长们赶快学起来。
 

图片来源：摄图网

 

　　科学用眼 预防近视

 

　　学生篇
 

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　　在家学习，也不能松懈，预防近视，应养成这些良好的用眼习惯：

 

　　1、保持与屏幕的距离。在电脑大屏上收看在线课，眼睛距离屏幕至少一臂远（在50厘米以上），并调整屏幕角度，让视线略低于平视线10-20度。

 

　　2、如用手机、平板收看在线课，眼离平板距应离不低于40厘米，身直、足安。

 

　　3、如用电视收看在线课程，应保持电视屏幕对角线6-8倍以上的距离。

 

　　4、劳逸结合。遵循“20-20-20”口诀，线上学习20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息；多观赏远处的绿色植物有利于放松眼部肌肉）。

 

　　5、课间休息时间，可以通过远眺、多观赏远处的绿色植物和做眼保健操进行放松。疫情期间，做眼保健操前应该认真洗手，确保清洁。

 

　　6、课后复习、写作业保持良好坐姿，做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。

 

　　7、每天完成一个阶段的学习任务后，做广播体操锻炼身体。

 

　　8、课余时间，在家里进行踢毽子，对墙壁打乒乓球，接抛球等需要眼球跟随的运动，每天体育锻炼不少于1个小时。

 

　　9、特别提醒：有配戴眼镜的学生应该戴好眼镜才能参加学习，并做好眼镜使用前后的清洁工作。

 

　　家长篇
 

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　　家长们在预防孩子近视方面，应了解和做好孩子用眼防护工作如下：

 

　　1、过度的近距离用眼会使眼睛的睫状肌紧张，从而导致近视的发生和加重。孩子在线课学习，每20分钟需休息一次，家长要适时提醒。课后写作业、复习，也应每40分钟休息10分钟。

 

　　2、强烈的明暗对比会加剧眼睛的疲劳。在通过线上课学习时，需要打开台灯和环境灯光，保障充足的室内照明。

 

　　3、线上学习尽量选择大屏，远距离观看在线课程，对用眼负担更小。低年级的学生家长可陪同孩子一起学习，督促孩子坐姿端正、保持与屏幕的距离。

 

　　4、课后时间，带孩子进行远眺，多观赏远处的绿色植物。一起做眼保健操，上下午各一次。做操前需规范洗手，保证清洁。

 

　　5、课余时间家长可陪孩子进行适度的锻炼，每日不少于1小时。

 

　　6、阳光对视力发育有刺激作用。在天气晴好的日子里，要让孩子在阳台或天台上晒晒太阳。每日至少1小时。

 

　　7、督促孩子上课配戴眼镜，留意孩子收看线上课期间是否存在眯眼睛、揉眼睛的坏习惯，并及时纠正。

 

　　8、指导孩子定期用干净的清水和中性的清洁剂（如中性洗洁精）清洁眼镜镜片。

 

　　9、当孩子出现眼睛干涩、酸胀的症状。可以用清洁的毛巾早晚为孩子的眼睛进行热敷，每次10分钟左右。

 

　　防控近视， 关键在于养成良好的用眼习惯。希望通过我们共同的努力，让孩子拥有一个光明的未来！