很多人在长时间盯着屏幕、阅读、驾驶时，会觉得眼睛有点疼、甚至睁不开眼，有些也会伴有视物模糊、对光敏感、眼睛有灼烧感、感到头晕恶心的情况。其实这说明你的眼睛是出现了眼部疲劳的症状，而眼部疲劳虽然不会造成严重的视力或眼睛问题，但是确实影响学习工作。

 

　　眼部会出现疲劳感根本的原因有两条，一是眼部肌肉紧张，二是因长时间不眨眼、泪膜泪液润滑不足。从而导致了眼部的酸痛和干涩。

 

　　缓解眼部疲劳，可以注意以下几点：

 

　　1、热敷。

 

　　一方面热敷能够改善眼周的血液循环，缓解眼肌疲劳；另一方面，热敷可以融化眼睛内部睑板腺腺管内的油脂，促进油脂排出。

 

　　不过热敷前一定要清洁眼周皮肤，做好卸妆、洗个脸；热敷的温度控制在 42-45°C，不要过高；热敷时间每次在 15-20分钟以内；

 

　　2、眼睛向远处看。

 

　　这是因为长期近距离看书写字，我们的眼睛的睫状肌一直处于紧张收缩的状态，将视线从近处移向远方，就是在放松眼部肌肉。可以每 20分钟，就看向远处的物体，大概在6米左右，保持 20秒。
 

 

　　3、按摩。

 

　　这也是肌肉放松的一种方式，需要注意保持手的清洁，免得使眼睛被细菌感染。

 

　　4、人工泪液

 

　　想要保持眼部湿润不干涩，也可以点滴不含防腐剂成分的人工泪滴。当然人工泪滴也仅仅只能缓解，是治标不治本的方法。

 

　　厦门眼科中心提醒您，要想预防眼部疲劳，还是得培养良好的用眼习惯。另外您的眼睛如果长时间、频繁感觉疼痛，建议您来医院就诊。