当电脑办公越来越普及，“电脑干眼症”患者也愈来愈多。而且干眼症早期在眼部外观常常没有明显的变化，加上早期症状也不严重，很容易被忽视。但干眼症的发病率很高，发展的结果可能严重干扰日常工作或生活，应该引起大家的重视。

 

　　那么，针对经常使用电脑的人来说，如何预防干眼症的发生呢？

 

　　1、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时就要休息5～10分钟，极目远眺。

 

　　2、保持良好的坐姿，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小。

 

　　3、眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，应为周围光线的3倍左右。

 

　　4、不要将计算机摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光。

 

　　5、计算机屏幕要比眼睛低。

 

　　6、使用计算机专用的文件夹放置要处理的文件。

 

　　7、勤眨眼，这样可以增加泪液分泌，润湿眼睛，防止干涩。

 

　　8、在桌上放一杯水增加周边湿度。

 

　　9、双手摩擦敷在闭着的眼睛外部，以促进眼部周围血液循环。

 

　　10、秋冬季节办公室干燥时，可在办公桌上放置一杯清水，以增加周围空气湿度。
 

 

　　另外，在饮食方面，整天面对电脑工作的人群要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如青菜、红萝卜、西红柿以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等。同时增加维生素A、B、C、E的摄入；少食辛辣的食物；要多饮水，但是不要过多喝含糖的饮料。每天可适当饮绿茶、普洱茶，也可以用枸杞子、菊花泡茶。