自一夜之间入冬以来

 

　　精神好像也随着白天的时长一样越缩越短

 

　　工作中常常注意力不集中，容易走神？

 

　　眼睛总是盯一会电脑就累了？

 

　　晚上回家“葛优瘫”

 

　　眼睛还是如负千斤重

 

　　干燥滞涩、酸胀灼热，疲乏难耐

 

　　这真的是因为冬天睡不醒

 

　　所以精神不济吗

 

　　要注意了，很可能还有另一个原因，那就是——干眼症

 

　　干眼症又称干燥性角膜炎，是指由多种原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降。正常人的眼睛表面有一层很薄的泪液膜，它可以润滑眼球、保持角膜光滑透亮，如果长时间过度用眼或眨眼次数少，眼球表面的泪液就会不断蒸发，使泪膜脂层变薄，进而引起眼睛干燥。

 

　　目前干眼症患者数量较多，每5人中就有1个干眼症患者。干眼症患者眼睛会感到干燥、疲劳和不适，可能还会伴有灼烧或眼睛发痒的感觉，同时存在异物感。持续的眼部干涩还可能会导致对强光敏感，以及造视力的不稳定。
 

 

　　干眼症本该老年常见病，但现在不少学生、上班族也会出现眼睛干涩的症状。为什么退休金还遥遥无期，干眼症就先来一步了？

 

　　干眼症的年轻化也不是事出无由，来看看你中枪了吗？

 

　　产生干眼症的常见不良习惯：

 

　　1、长时间用眼

 

　　当眼睛的注意力都集中在某件事时，眨眼次数就会减少，导致泪水分泌量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力。

 

　　2、电脑手机重度患者

 

　　上班离不开电脑吧，娱乐离不开手机吧。长时间使用这些电子产品，除了精神集中用眼紧张外，电子屏蓝光会造成眼底视网膜细胞功能下降，加重眼睛疲劳。
 

 

　　3、空调依赖症

 

　　空调是可以夏天送凉、冬天送暖，堪称现代救星，但空调在运作时会有抽湿效果，会减少空气里的水分。环境干燥，泪膜蒸发率就会增加，容易使眼睛发干、发涩。

 

　　4、隐形眼睛全天带

 

　　隐形眼镜容易吸附水分，容易导致眼球表面脱水，长时间配戴隐型眼睛会使泪液分泌减少，所以，戴隐型眼镜的人会比佩戴框架眼镜的人更容易感觉眼睛干。
 

 

　　5、沉迷熬夜，无法自拔

 

　　作息紊乱，得不到有效休息，会使体内分泌失调，免疫力下降，眼睛容易疲劳。同时在夜间看屏幕，屏幕亮度和环境亮度不一致，更容易加剧眼睛疲劳，导致干眼症，甚至是其他眼疾。
 

 

　　面对干眼症，教你5个小方法

 

　　01、用力眨眼2秒钟

 

　　眨眼是人体十分重要的一种保护性神经反射动作，可以刺激泪水的分泌。平时学习工作时，可以有意识的提醒自己眨眼，用眼一段时间，可以用力眨眼一次，眼睛先闭2秒，再睁2秒，再闭2秒。

 

　　02、合理点滴眼药水

 

　　眼药水可以缓解眼睛干涩症状，但眼药水使用要注意两点，一是成分，二是频率。含有防腐剂和激素等特殊成分的眼药水并不适合健康的眼睛，长期且频繁点滴可能会导致药源性干眼，对于干眼症患者，可以使用不含防腐剂的人工泪液。
 

 

　　03、按摩热敷十分钟

 

　　用热毛巾在眼部热敷十分钟左右，温度控制在40°到42°之间。热敷可以促进眼部四周的血液循环，缓解因睑板腺功能障碍发生的眼干。除了热敷后可以用手按摩眼部外，平时也可以眺望一下远方，经常做下眼保健操。

 

　　04、电脑距离要控制

 

　　尽量减少电子产品的使用，如果需要经常使用电脑，要注意控制与电脑的距离。眼睛至少要与电脑屏幕保持60cm以上的距离，视线保持向下约30度，这样做可以使眼球表面暴露于空气中的面积降低，减缓泪液的蒸发。
 

 

　　05、饮食结构可改善

 

　　多喝茶或者多吃富含维生素A的食物，例如胡萝卜、水果、海产品、鱼肝油、蛋奶类等，另外可以适当补钙。维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，可以在一定程度上缓解眼干、眼涩的症状，茶叶中富含胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，同时枸杞茶、菊花茶、决明子茶等都有明目养神的奇效，有些还具备抗辐射的作用。
 

 

　　小TIPS

 

　　干眼症的成因类型有很多，泪液分泌不足造成的干眼症，和睑板腺堵塞造成的干眼症，采用方式也有所不同，对于干眼症的治疗还应先判断其类型及严重程度。

 

　　日常生活中的预防方法只能缓解一些轻度干眼症的不适，如果干眼症较为严重，影响到生活，还应及时到医院接受诊治，由医生判断干眼症的类型，并对症诊治。
 

 

　　对于睑板腺功能障碍造成的干眼症，可以尝试LipiFlow睑板腺热脉动，一般单次时间在12分钟，对于干眼症状的缓解作用可维持9-12个月。LipiFlow是通过在眼睑内侧恒温加热睑板腺，全程温度控制在42.5C，以软化凝结的油脂。再配合眼睑外部无痛多模式脉压按摩，促进堵塞物排出，从而达到疏通阻塞的脸板腺的作用。