疫情期间不少人会宅在家中玩手机，看电脑，然而眼干、眼痒等问题却接踵而来。

眼睛干涩改怎么办呢？厦门眼科中心眼表与角膜病专科的医生给出了专业的建议：
 

1.强化眨眼

眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，保持眼睛湿润。

强化眨眼方法:头朝向前方、目光平视前方、手指放在外侧眼角、放松、缓慢闭上双眼、暂停数秒，睁开双眼、暂停数秒。

2.正确用眼

用眼一小时左右休息10分钟，闭目养神，眺望远处。起床后半小时和睡前半小时尽量不用电脑、手机。保持用眼姿势，避免边走路边玩手机和躺着看手机。使用电脑时距离尽量保持在60cm以上，使得视线能保持向下约30度。
 

3.饮食护目

可多食用核桃、新鲜的蔬菜、豆制品、鱼、牛奶和水果等,以增加维生素类的摄入。有些食品和饮料(如巧克力、可乐和咖啡)会使你的眼睛和身体脱水，尽量避免食用。此外，一天至少喝六杯水，可以配合绿茶、菊花或枸杞茶一起饮用，保持体内水分充足。服用含Ω -3不饱和脂肪酸的深海鱼油能使干眼症状减轻66%。

4.佩戴眼镜

为减少眼睛水分过快蒸发，建议多戴框架眼镜，少戴隐形眼睛，游泳时佩戴护目镜，外出时戴上太阳镜。
 

5.避免干燥

尽量减少使用空调,避免待在湿度较低的房间里，避免二手烟。使用空调要注意定时开窗通风，或使用空气加湿，保持房间湿度在30%-50%之间。取暖时，避免眼睛直接接触吹风机、热烘机、电风扇等。
 

6.按需用药

眼睛干涩可购买人工泪液点滴，但注意使用人工泪液不要过于频繁，一天建议不超过6次。否则，会把正常的泪膜冲走，从而加重症状。
 

疫期宅家，切莫让干眼有机可乘。如果您有眼干、眼涩等问题，可拨打厦门眼科中心热线：0592-2112111咨询，我们会为您安排专业的医生给您一个科学满意的答案。

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