眼睛干涩，经常会有人选择以食补充，这其中就包含了富含维生素A的食材。

之所以补充维生素A的原因是因为维生素A可以维护全身上皮细胞的完整性，如果维生素A摄取不足，泪腺管的上皮细胞就会容易角质化，泪管阻塞，泪液无法正常分泌，从而让眼睛容易发干。

另外，维生素A还是重要的感光物质——视紫红质的构成原料。补充维生素A，能有效提高眼睛在黑暗环境中的适应能力，避免夜盲症的发生。
 

动物肝脏、胡萝卜、西红柿、西兰花、菠菜、苋菜、牛奶等都是富含维生素A的食物，大家可以根据自己的喜好加以选择。

 

另外，容易眼干、目眩的人，还建议多吃点深海鱼，其中富含的ω-3脂肪酸也可有效改善这一类用眼过度的症状。

图片来源：摄图网