时代的进步，让名师上课变得轻而易举，电子网络的链接，让知识传递得更远，更广。

但是宅家上网课也让不少人眼睛干涩，那么我们要如何做才能防止这种现象呢？

1、屏幕的亮度和房间背景光相差太大容易引起眼睛的疲劳。建议屏幕和窗户是侧向。屏幕光线不要太亮。晚上看屏幕需要房间里放置有背景光源。

 

2、建议在面对电脑时眼睛和屏幕至少保持33cm距离，自然坐位，不要躺着趴着这样的姿势看屏幕。每看完30分钟，眼睛要休息10分钟。这个休息的意思不是从看手机转换到看电视，而是在自然光线下，眼睛看向6米以外的窗外远眺，或者轻闭眼睛做下眼保健操，让眼睛得以休息。
 

3、建议每天户外运动1小时。如果小区封闭没有疫情，那么在小区里活动一下应无大碍，如果难以做到，就在客厅里踢踢毽子跳跳绳。

4、早睡早起。生物钟紊乱，激素水平会随之紊乱，进而免疫力降低，增加干眼症或其他眼病的几率。

图片来源：摄图网