在信息高度化的年代里，手机、电脑、ipad让你的眼睛应接不暇。你经常这样做吗？即使工作劳累了一天，还是忍不住刷手机，看微博、微信、看朋友圈。常常熬红了眼，感到眼睛干、涩、痒、灼、红、有异物感。
 

而一场精彩纷呈的球赛、一部引人入胜的电影、那些欲罢不能的手机游戏……生活中总有太多的精彩，让你目不转睛。一不小心，这些“精彩”便成了干眼症的元凶。
 

一般来说，人每分钟应该正常眨眼10～20次。看电脑看手机时，每分钟眨眼频率会骤减到5次左右，这样眼睛就会越来越干燥。患上干眼的概率就会增大。
 

因此，我们应该让眼睛“动”起来。看近需要用到眼睛调节，看远却不用。所以我们可以经常交替性地看近、看远，让自己的眼睛“动”起来，少盯着电脑手机看，多望望远处。
 

此外，预防干眼还可以营造舒适的周围环境。比如平时看书的时候，需要有足够的照明；干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度；手机光线不要太强也不要太弱，自己感觉舒适为好。
 

还可调节日常饮食。可以吃一些富含叶黄素的食物，如西兰花、芥蓝、菠菜、芦笋、玉米等，帮助眼睛抗氧化、抵御电子产品对眼健康的威胁。
 

当然，保持良好的情绪也是预防干眼的关键。视疲劳其实也是一种神经官能症，如果你情绪不好、身体疲劳，会连累眼睛也疲惫。需要的时候，一定要给自己好好地放个假。