随着现在电子产品的普及，长时间盯着电脑、手机已经成为大多数人的日常，而在感到眼睛干涩的时候。厦门眼科中心的医生表示，其实，学会以下方法，可以有效避免干眼症的现象发生。

 

　　多眨眼

 

　　眨眼是一种保护性神经反射动作，通过眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，保持润湿而不干燥。所以在长时间操作电脑、驾车或读书时，一定不要忘记眨眼。

 

　　做眼保健操

 

　　工作或者休息间歇，做做眼保健操，可以促进眼部的血液循环，放松眼部肌肉，对于缓解眼疲劳，预防干眼症都很有用。

 

　　热敷减轻疲劳

 

　　用热毛巾热敷眼睛，不仅可以有效减轻其疲劳，还能刺激泪液分泌，从而有效保护眼睛。

 

　　增加营养

 

　　维生素A、C、D等是维护眼睛健康的重要养分，有助于防止角膜干燥、眼干涩以及视力下降等，钙、锌等矿物元素参与眼球的构成。适当多吃富含这些养分的食物，如新鲜蔬菜水果、坚果、豆制品、鱼、牛奶等，可有效预防或缓解干眼。

 

　　保湿

 

　　人工泪液是模拟人体泪液成分做出的一种滴眼液，可以润滑眼表面，有效缓解眼睛干燥、干痒、干涩等症状，但要注意一天 不超过6次，过多使用会把正常的泪膜冲走，从而加重症状。由于不同类型干眼的原因和发病机制不同，其所应用的人工泪液种类也不同，因此应该根据医嘱使用，不能随便滴眼药水。

 

　　调整显示器角度

 

　　对于经常用电脑的朋友，可以在工作时调整电脑的摆放位置和显示器角度，使眼睛与显示屏之间的视角呈俯视角度，这样的角度可以减少眼球暴露在空气中的表面积，有效缓解眼部干涩。