在电脑前一坐一整天，即使离开电脑去吃饭，也要随时当起手机屏奴，是不是觉得眼干眼涩?

 

　　厦门眼科中心眼表与角膜病专科吴护平主任介绍，正常眨眼是每分钟10~20次，用电脑、用手机时间很多，每分钟眨眼频率会骤减到5次左右。而完整的泪膜只能保持10秒，这样眼睛就会越来越干燥。而且，视屏上文字密集、影像跳跃晃动、注视时间过久等，这些情况降低了眼睛分辨视觉细节的能力，需要更努力地工作来识别看的影像。当眼周肌肉这样持续工作很长时间后，就容易引发干眼症。
 

 

　　啥是干眼症?

 

　　干眼是泪液和眼球表面的多因素疾病，能引起不适、视觉障碍和泪膜不稳定，可能损害眼表，伴有泪液渗透压升高和眼表炎症。吴护平主任表示，目前成为干眼一族的上班族人数正在迅速增加，在眼科门诊中，每五个人中就有一个是干眼症的典型症状。

 

　　远离干眼，从良好的用眼习惯开始：

 

　　1、避免在公交车上、地铁上玩手机。手机晃动时眼睛需要不断调整睫状肌来对焦，易疲劳。

 

　　2、如果睡前一定要看手机， 打开屋里的大灯，时间控制在10-20分钟以内。

 

　　3、让眼睛得到休息。小朋友近距离玩手机、iPad1小时，近视度数会增加100度，休息后度数可以恢复，属于假性近视。年轻人使用电子产品1小时后，需休息10-15分钟;而中老年人尤其是有花眼或其他眼病的，使用电子产品最长20分钟就要休息放松一下。

 

　　4、眼保健操或转眼。转眼睛不仅可以锻炼眼周肌肉，也可促进血液循环。

 

　　5、平时习惯使用眼药水的朋友，可改用热毛巾热敷眼睛，缓解疲劳。