高度近视除了避免过度用眼，还有什么方法能保护眼睛呢？

我们可以采取膳食疗法来护眼：

 

1、补充钙质
正常眼球壁的弹性靠维生素B1和钙的维持。在体内钙含量处于正常时，眼内压保持正常；当钙摄入量不足时，会使眼球壁失去弹性，眼内压减弱。钙不足则易引起血液渗透而降低眼压，导致晶状体和房水渗透压改变，当房水渗透压高于晶体渗透压时，房水就会经过晶状机进入体内，促使晶状体变凸，屈光度增加而造成近视或近视眼度数增加。所以就在补充含钙丰富的牛奶、豆制品、适当多吃肉骨头粥(汤)和排骨等菜肴；另外，青菜类也含有较多的钙质。

2、减少糖分摄入
当人体摄入糖达到6克时，就要消耗体内存在的维生素B1(因为过多的糖在体内代谢时必须有一定维生素B1的参与)，而一旦人体现人体内含维生素B1不足时，就会直接影响机体对眼内压调节，造成视力的弱化，故应提倡多吃维生素B1丰富的粗粮瘦肉、豆类和酵母等食品。

 

3、补充人体必需的微量元素
如锌、铬等。可以吃些柿子、柿饼、核桃、海产鱼类食物，瘦肉、蛋黄、糙米之类食物。
 

4、增加蛋白质摄入
丰富的鱼、肉、蛋类食物，保证人体必需氨基酸的供应，因为眼球外壳是由异亮氨基酸等20多种氨基酸所构成。

 

5、补充明目补肝的食物
适当多吃鱼眼和家禽的眼组织。补充一些猪肝、羊肝、鸡肝等都有明目补肝的功效；也可多吃胡萝卜，其主要成份是维生素A。