家长应该每天带孩子到日间的户外活动至少2小时。有研究表明，户外的自然光线能够有效抑制眼轴的增长，但需要达到足够的时长才能有近视防控的效果。

 

　　需要注意的是，户外活动的重点在“户外”，而非“活动”，在室内或在夜间外出活动对近视防控是没有效果的。

 

　　家长要控制孩子使用电子产品的时间，选择合适的电子屏幕，2岁以下的孩子不要接触任何电子屏幕，2-5岁儿童看动画片时间每次不宜超过 15 分钟，每天接触电子屏幕的时间累计不能超过1小时。

 

　　使用电子产品要牢记“20-20-20”法则，也就是在观看电子屏幕20分钟以后，建议向20英尺（6米左右）远处眺望20秒，让眼睛得以休息。

 

　　孩子在阅读书写时，要坚持“三个一”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，连续读写的时间不要超过40分钟。

 

　　小朋友们可以站起来到户外活动一下，看看远处，让眼睛得到充分的休息，家长要注意不要让孩子在吃饭、走路、晃动的车厢里看书。

 

　　充足的睡眠是保证视力健康的基础，要帮助孩子养成良好的作息习惯，不熬夜，早睡早起。小学生每天的睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

 

　　饮食方面要注意孩子饮食营养均衡，平衡的膳食对于眼保健同样有好处，避免孩子饮食结构单一，可多吃富含叶黄素的新鲜蔬菜水果，保证微量元素的摄入平衡，少吃甜食，帮助孩子戒掉挑食的毛病，树立正确的饮食观念。

 

　　

　　由国际眼科科学院（AOI）院士赵堪兴教授及中华医学会眼科学分会斜视与小儿眼科学组委员潘美华教授带领的斜视与小儿眼科成立于1997年，2001年成为中国优生优育协会眼科摇篮工程示范基地。

　　科室团队实力雄厚、技术娴熟，一直是福建乃至全国斜视与小儿眼科领域的一面旗帜。在20余年的发展中，专科先后成立了“中国优生优育协会厦门摇篮工程眼科示范基地”、“儿童视觉健康检测中心”、“儿童青少年近视防控中心”，设有“小儿眼科疑难眼病会诊平　　台”，开设专家门诊、无假日门诊。秉承“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”初心，以专业的医术，致力为每一位孩子的眼健康保驾护航！