近日，因为福建疫情情况，很多人又开启了“自我隔离”模式。一些学校因疫情防控需要，暂缓入校，同时也开启了网课模式。我们知道近视防控离不开户外活动，对于长时间上网课又缺乏户外活动，很多家长有这样的忧虑：“宅家学习，孩子如何避免近视加深？”

 

　　01应该尽量创造条件让眼睛接触自然光或阳光，例如，增加在阳台、露台、飘窗、窗户边的活动时间，特别是在天气晴朗，阳光明媚的时候。这些地方是家里离大自然比较近的地方，可以把孩子们学习、游戏、休闲玩耍的时间尽量安排在这些地方，可以有户外活动的近似效果。

 

　　02合理安排学习时间和频率，建议好把阅读和写作都安排在白天，借助自然光而非人造光源。尽量选用质量好、分辨率高、尺寸大的电子屏幕用于学习和娱乐，并且要保证良好的坐姿。特别应该强调的是，避免在周围环境太暗的情况下使用电子产品。

 

　　03减少近距离用眼时间，在学习间隔应该鼓励孩子多做远眺而非“闭目养神”，人眼在远眺时，睫状肌处于放松状态，可以减轻视疲劳症状和过度调节。

 

　　04应注意合理的饮食，平衡的膳食对于眼保健同样有好处，家长应避免孩子饮食结构单一，要增加新鲜果蔬的摄入。

 

　　05保证规律的生活节奏、适当的运动、愉悦的心情、良好的精神状态，保证睡眠时间，早睡早起，可以在家做一些亲子运动和体操。眼是身体的一部分，健康的身体是健康双眼的基础，许多的全身性疾病和问题都会影响眼部健康。

 

　　06对于一些已经近视佩戴角膜塑形镜（OK镜）的孩子，如无特殊禁忌，在疫情期间建议坚持规律佩戴以保证佩戴疗效。可以在家里适当多准备一些护理液等用品，以防不时之需。

 

　　06注意手卫生和眼健康。保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素，勤洗双手可防范病毒细菌感染，有效预防眼部感染性疾病。

 

　　1.饭前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间。

 

　　2.不用手揉眼睛。

 

　　3.如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为。如症状不能缓解，必要时去医院就诊。

 

　　4.发现儿童歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时，应适时休息和运动，必要时去医院就诊。