暑假即将结束，很多家长趁着开学之前带孩子到医院做眼健康检查。一个暑假过后，孩子视力“成绩单”出炉，几家欢喜几家愁。

 

　　豆豆今年10岁，因为平常课业比较繁忙没时间玩电子产品，所以一放假就如蒙大赦，电视、平板轮番上阵。因为豆豆父母都要上班，家里也没人管他，直到豆豆妈发现孩子每次看电视离得都非常近，她才开始觉得不对劲。于是，豆豆妈赶紧带着豆豆到厦门眼科中心检查眼睛，不查不知道一查吓一跳！短短2个月，豆豆的近视度数竟然疯涨了100度。妈妈得知后大呼后悔，早知道就早点带孩子来检查眼睛，也会严格控制他使用电子产品的时间。

 

　　其实，在门诊像豆豆一样暑假近视疯涨的孩子还有很多。为什么暑假孩子近视度数涨得这么厉害呢？原因主要有两点：

 

　　一是电子产品使用时间过长。假期没有课业的负担，孩子容易沉迷于看电视、上网、玩手机、Ipad，电子设备屏幕小，为了看清图像和文字，必须近距离操作，长时间使用，易产生视疲劳，从而导致视力下降。

 

　　还有一点是因为户外运动时间缩减。我们知道户外运动可以有效预防近视，且现在大部分的学校安排的户外运动时间都比较充足，对孩子的视力是有益的。而暑假期间大多数孩子宅在家里吹空调，鲜少出门更不用说户外运动了！

 

　　1、孩子不能碰电子产品？不是！科学使用，问题不大

　　2018 年，美国儿科学会提醒：

 

　　除视频聊天外，不要给 18～24 个月以下的儿童使用电子设备；18～24 个月的孩子，需要在大人的陪同下观看；2～5 岁的孩子，限制每天观看 1 小时的高质量节目。

 

　　国内也有专家建议：

 

　　学龄前儿童尽量减少电子产品使用，看动画片时间每次不宜超过 15 分钟，每天累计不超过 1 小时。

 

　　如果家里小朋友要使用电子产品可以对照以上使用年龄和时间，一般在此范围内对眼睛的影响就不会太大！

 

　　2、户外运动能预防近视吗？能！

 

　　间歇暴露2小时，预防近视效果好除了控制孩子电子产品的使用之外，增加户外活动对预防近视也是很有效果的。

 

　　通过针对6岁学龄儿童近视患病率的试验，结果显示：每日有累计2小时户外活动的孩子近视率仅0.8%，每日有累计1小时户外活动的孩子近视率仅3%。阳光的照射可以刺激多巴胺的分泌，而多巴胺在防控近视上有相当积极的作用。研究认为，间歇暴露在户外的近视预防效果是优于连续2小时户外暴露的。所以，孩子可以增加户外活动的频率，避免整天在家里不出门。

 

　　记住户外运动的几个要点：

 

　　多晒太阳间歇暴露优于连续暴露累计暴露时间≥2小时3、近视了有什么方法控制吗？有！记住防控近视4步走01注意用眼注意写字的姿势，眼与书本的距离要保持33厘米，身体和课桌之间保持1个拳头的距离，提笔时手和笔尖要保持3.3厘米的距离。不要在阳光直射下或暗处看书；不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

 

　　02增加户外运动

　　越来越多的研究和证据表明，每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生。科学研究指出阳光的照射可以刺激多巴胺的分泌，而多巴胺在防控近视上有相当积极的作用。研究认为，间歇暴露在户外的近视预防效果是优于连续2小时户外暴露的。所以，孩子可以增加户外活动的频率，避免整天在家里不出门。

 

　　03保持充足睡眠

　　只有睡好了，眼周肌肉才能得到完全的放松，第二天用眼才不会出现过度的情况。

 

　　美国睡眠医学学会（AASM）给出了婴幼儿及青少年较佳睡眠时间，爸爸妈妈不妨参考一下：

 

　　4-12个月：12-16小时；1-2岁：11-14小时；3-5岁：10-13小时；6-12岁：9-12小时；13-18岁：8-10小时。

 

　　04配戴角膜塑形镜

　　角膜塑形镜（OK镜）是一种逆几何设计的硬性透气性的隐形眼镜。夜间睡觉时配戴，早晨醒来时取出。通过流体力学效应改变角膜形状，无需手术就能有效控制近视加深。

 

　　理论上，8岁以上的青少年，存在真性近视50-600度，散光度数400度以下，角膜曲率正常、眼压正常、无眼部疾病、无眼部炎症、无眼睑闭合不全的人，都在验配OK镜的范围内。

 

　　因此，防控孩子近视度数，OK镜不失为一个理想选择。