户外活动近视防控有讲究，做好这些才能放心！

 

　　出去一定要在白天户外活动！户外活动的关键不是运动，而是阳光，因为阳光促进大脑分泌多巴胺，来保护眼球。所以户外活动一定要选择在白天，即便是阴天也没关系。玩什么、做什么运动都可以，即使只是坐着晒晒太阳都OK。

 

　　避开正午时分虽然沐浴阳光很好，但也要避开正午日晒强、阳光刺眼的时间段。因为阳光虽好，但阳光中的紫外线对视网膜也有一定的伤害。所以要选择上午9、10点钟，下午3.4点钟日头偏西，不会刺眼的时间段活动。

 

　　保证一天有2个小时充足的活动时间，我国教育部在《3－6岁儿童学习与发展指南》中指出：幼儿每天的户外活动时间不能少于2个小时。

 

　　所以，每天要保证孩子有有2个小时以上的户外活动时间。乍一看可能会觉得2小时，时间太长了吧，孩子会不会累呀。

 

　　其实这里说的每天户外活动2小时，指的是累计时间，可以不是一次性在外面待够2小时。比如上午出去玩会儿，下午出去玩会儿，或者接送幼儿园路上散散步，这些时间累积在一起，要够2个小时。当然，更多一些时间会更好。