大家都知道，所有的病都是预防大于治疗，对于眼疾也是一样的。这三种常见的食物，对孩子眼睛特别好，千万要记住。
菠菜
菠菜
菠菜中含有丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙质、铁质、辅酶Q10等多种微量元素，被称为“营养模范生”。
类胡萝卜素中的叶黄素，能够帮助保持双眼的灵敏度。
维生素C则帮助增进眼球的健康，钙、铁等其他的微量元素帮助增进眼部肌肉弹性。
多吃菠菜，能促进眼球的活跃，从而明亮双眼，降低近视的发生率。
小贴士：
选购菠菜时，尽量选择根部为红色的。菠菜性凉，如果肠胃不适，不适合吃。
鸡蛋
鸡蛋的鸡蛋黄，除了拥有丰富的脂肪外，还含有叶黄素、玉米黄素、钙、铁等微量元素，是有助于正在长身体的孩子的。
叶黄素和玉米黄素能有效地预防紫外线对视网膜的伤害，避免眼睛提前老化。
小贴士：
胃功能较差的，吃蛋黄需谨慎，应该遵循医嘱。
蓝莓
蓝莓中含有大量的青花素，具有活化视网膜的功效，从而强化视力、防止眼睛疲劳。
医学临床报告也显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。
小贴士：
蓝莓不能一次吃太多，10-20颗即可。消化功能不好的尽量少吃。
