日常生活中如何预防孩子近视？

　　很多家长都很担心孩子以后会近视，要怎么做才能防止孩子近视呢？其实预防近视是有方法的！
 

 

　　01注意用眼健康

 

　　美国眼科协会(AAO)强烈建议：2岁以下的宝宝们，不要看电视、电脑、手机、ipad等电子产品。2岁以上的宝宝们，使用电子产品每天不能超过30分钟。

 

　　注意写字的姿势，眼与书本的距离要保持33厘米，身体和课桌之间保持1个拳头的距离，提笔时手和笔尖要保持3.3厘米的距离。不要在阳光直射下或暗处看书；不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

 

　　02增加户外运动

 

　　越来越多的研究和证据表明，每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生。科学研究指出阳光的照射可以刺激多巴胺的分泌，而多巴胺在防控近视上有相当积极的作用。研究认为，间歇暴露在户外的近视预防效果是优于连续2小时户外暴露的。所以，孩子可以增加户外活动的频率，避免整天在家里不出门。

 

　　03保持充足睡眠

 

　　只有睡好了，眼周肌肉才能得到完全的放松，第二天用眼才不会出现过度的情况。

 

　　美国睡眠医学学会（AASM）给出了婴幼儿及青少年较佳睡眠时间，爸爸妈妈不妨参考一下：

 

　　4-12个月：12-16小时；1-2岁：11-14小时；3-5岁：10-13小时；6-12岁：9-12小时；13-18岁：8-10小时。

 

　　04定期视力筛查

 

　　0-3岁是儿童视力发育的关键期，这个阶段产生的眼病对儿童视力的发育会有非常大的影响。3岁之前，婴幼儿的视力发育还未完善，所以我们要对儿童的视力发育进行一个评估。

 

　　由于儿童的认知能力低下，检查者无法依据儿童的主观反应进行判定，这就需要利用一些特殊检查手段和方法。一般孩子在出生6个月后，就要进行初次眼部筛查。孩童有眼病家族史，出生后就应接受眼部检查，这样才能做到早发现、早预防、早治疗。如果孩子有看不清或者眼部不舒服的情况也应该及时到正规医院进行检查。