哪些食物对预防孩子近视有好处？

　　现在近视的孩子很多，那么要如何做才能让孩子拥有一个好的视力呢？

 

　　潘美华教授：答案是非常肯定的，越来越多的科学研究表明，每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生和发展，是目前经济有效的近视防控措施。与户外活动相比，窒内活动并不能明显起到预防儿童近视的效果。因此，户外“阳光”下的运动才能起到更好的效果。家长应该主动带孩子去户外活动，“目”浴阳光。

 

 

　　潘美华教授：目前认为，近视的形成可能与机体缺钙、铬等无机盐有关，无机盐钙、铬对维持眼压、限球壁硬度有作用。众所周知，如果孩子的眼睛经常处于调节紧张状态，则容易形成近视，而钙的摄入可以起到一定的放松眼睛紧张肌肉的作用。奶类及其制品的钙含量较高，且易于吸收，因此对预防近视来说，牛奶、酸奶、奶酪都是不错的选择。

 

　　另外，在常见的食物中，芝麻的钙含量比蔬菜和豆类都高得多，还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质。

 

　　此外富含钙质的食物还有黑豆、无花果、海带、紫菜、黑木耳、芥菜等。虾皮中虽然也富含钙，但是不容易吸收且有过高的盐分，不建议孩子多吃。

 

　　此外，还可以多吃富含维生素A的食物。维生素A可预防眼角膜干燥和退化，消除眼睛疲劳，预防视力减退。动物肝脏、鱼肝油、蛋类等食物富含维生素A。

 

　　总之，建议儿童青少年应做到营养均衡，不偏食、不挑食，少吃或者不吃零食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜、水果，只有这样才能达到营养平衡，同时有益于预防近视。

 

 

　　潘美华教授：虽然还没有严格的科学实验证明吃甜食过多会造成近视，但如果经常大量吃甜食，摄入过多糖分，有可能增加近视发生的概率或加重近视。其可能的原因是：糖分在消化、吸收及代谢过程中会消耗钙、铬等离子。肾脏在排岀糖的代谢产物的同时，相应的排出钙离子，长期累积会导致大量钙从尿中流失。由于钙、铬是构成眼球壁的材料之一，其不足时可使眼球壁的弹性降低、作用减退，眼球前后径拉长而发展为近视。国外也有研究表明，血糖水平高是高度近视的危险因素。

 

　　正常人体有强大的血糖调节功能，因此吃一点甜食对眼睛不会有明显的影晌。但为了保护眼睛的健康，经常爱吃甜食的孩子应尽量减少糖分的摄入。