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如何做好青少年的近视防控

  随着网络通讯的不断发展,不管是小孩还是老人都学会了使用各种电子产品。尤其受到疫情的影响,学生们进入了“新网课时代”,手机、ipad、电脑三点一线的生活,让近视眼离我们越来越近。如何做好青少年的近视防控,专家组团支招。
 

  一、多参加户外活动和锻炼:

 
  让孩子增加户外活动和锻炼,使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。研究表明,每天不少于2小时阳光下的户外运动,对于预防近视有明确的作用。因此家长应该在白天多带孩子在室外玩耍。即使不做运动,只是在户外待着也可以。
 

  二、尽量减少使用电子产品的时间:

 
  家长在陪伴孩子时,应尽量减少使用电子产品,孩子非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,使用电子产品学习30-40分钟后,应休息远眺放松10-15分钟。因为低年龄、长时间、近距离的使用电子产品,是成为儿童青少年近视增长的主要原因之一。家长应控制孩子过早使用电子产品。
 

  三、写作业坐姿端正,握笔姿势正确,照明光线要充足:

 
  儿童青少年要保持正确的写作业、看书姿势:身体要坐端正,眼睛与书本保持一尺(33厘米以上)的距离,胸与书桌保持一拳距离,握笔的手指离指头有一寸距离。光源照明要照度充足,照度推荐125 lux以上。
 

  四、少吃甜食:

 
  过多的甜食会造成钙的流失,而钙是眼球的不可或缺的一种维生素,是眼部组织的保护器。眼球钙的流失,会使巩膜的弹性下降,视网膜的弹力减退,眼球的前后径拉长,从而导致近视发展过快。因此,少吃甜食,均衡饮食,以防止近视过快发展。

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