熬夜还想护眼，只能靠这个了！

　　人生苦短，越睡越晚。

 

　　在我们身边，有这样一个神秘组织，它的成员们白天像普通人一样过着平凡生活，一到夜深人静之时，就会不约而同地进入熬夜模式。

 

　　对于熬夜党来说，晚睡是基础的操作。不管是刷微博、煲剧、游戏、还是沉迷于小说世界，时间的流逝只会让他们更加兴奋。

 

　　而熬夜党的庞大数量也超乎我们想象，多到包括在看这篇文章的你在内，很有可能也是其中一员。但你知道么，那些熬夜已久的人，眼睛的“战斗力”早已严重下降。

 

　　如何救?食疗大有作用

 

　　西兰花

 

　　西兰花中含有丰富的维生素A，经常熬夜的人，眼睛容易疲劳，而维生素A可以提高眼睛对昏暗光线的适应能力。所以夜班工作者要可以多吃点西兰花缓解眼睛疲劳。

 

　　豆制品

 

　　熬夜无形中提高了劳动强度，使能量消耗增大，所以要增加蛋白质的摄入。蛋白质在体内是构成多种重要生理活性物质的成分，参与调节生理功能，而且是人体能量来源之一。所以经常熬夜的人要多吃一些豆制品等含蛋白质丰富的食物。

 

　　海带

 

　　海带中含有丰富的铁元素，吃海带保证足够饿铁摄入，能够促进人体的血红蛋白增加，进而能够增强血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，这样以来，就可以缓解熬夜带来的疲劳。

 

　　枸杞

 

　　熬夜很容易出现口干舌燥、牙龈肿痛等上火症状。这时喝点枸杞茶或者吃枸杞粥，都可以很好的进行滋补，所以长期熬夜的朋友们不妨在熬夜的时候，用枸杞水来代替白开水。