熬夜尤其伤眼！眼科医生6个诀窍帮你元气满满！

　　据《2018中国睡眠指数》报告显示，3/4的90后是在晚上11点后入睡，近1/3是在凌晨1点入睡，晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。

　　

　　熬夜除了伤身，还伤眼！

 

　　1、加剧眼疲劳

 

　　经常熬夜，眼睛本身超负荷工作，长时间用眼，易导致眼睛干涩、肿胀、眼疲劳加剧。

 

　　2、眼袋、黑眼圈、眼部松弛下垂

 

　　夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，眼睛长时间得不到休息，容易造成眼睛周围的血液循环不良，形成黑眼圈、眼袋、眼部松弛下垂。
 

 

　　3、视力下降

 

　　熬夜的人，眼睛得不到足够的休息，会导致视力下降。 对高度近视的朋友伤害更大，有引起视网膜脱落的危险。

 

　　4、增加青光眼的风险

 

　　如果本身就是青光眼高危人群的话，那么长时间的熬夜很容易导致眼压升高，诱发青光眼。

 

　　青光眼对眼睛的损害是不可逆的，不但会导致头疼，还容易导致视神经萎缩，甚至视力丧失，而那些有青光眼家族史的，更应该多注意下这个问题。

 

　　5、引起眼部炎症

 

　　熬夜也很容易引发眼部炎症，比如说像是结膜炎、角膜炎等，所以能不熬夜还是不要熬夜。

 

　　请记住

 

　　如果一定要熬夜....

 

　　一、白天补觉

 

　　可以选择午睡1小时，有益身心健康。

 

　　二、热敷

 

　　热敷有助于促进血液循环，减轻眼部疲劳，增加黑色素的代谢速率。

 

　　三、均衡饮食

 

　　保持充足的维生素A，包括胡萝卜、苋菜、菠菜、黄色类蔬果、深绿色蔬菜、蛋黄等，能帮助缓解眼睛干涩、疲劳，呵护眼睛、视力健康。

 

　　四、调整光线

 

　　避免光线过亮或者过暗以及光源闪烁时等不利因素。

 

　　五、做做眼保健操

 

　　舒缓眼疲劳、减轻眼干涩。

 

　　六、及时就医

 

　　如果眼睛感到过分干涩，眼睛胀痛、眼疲劳无法缓解可在医生的指导下进行专业治疗。