睡前这一个习惯，正在“偷走”你的视力！无关烟酒~

　　现代人都有一种难以治愈的病，叫做"离不开手机综合症"。特别是睡觉前，依依不舍的还是手机：“少则半个小时，多则1个小时，甚至2-3个小时。”

 

　　可是你造吗？睡前长时间玩手机伤眼睛！

 

　　一、易造成干眼症

 

　　玩手机时，除了忘记时间，还忘记了眨眼。

 

　　正常情况下，我们每分钟眨眼16—20次，而看手机时，每分钟只眨6—8次。那0.2~0.4秒的一瞬间，就能在眼球表面拉起一层泪膜，滋润和保护眼睛。当眨眼次数减少，眼睛疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀等等就会找上门来，导致干眼症的发生。

 

　　二、易造成视力偏差

 

　　长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差;

 

　　左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，有些人眼睛左右度数不一样就因为如此。

 

　　三、易造成视力模糊

 

　　在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视。甚至有可能导致散光!

 

　　危害这么大，你还不当一回事吗?

 

　　厦门眼科中心的医生提醒：如果睡前一定要玩手机，请务必用这种伤害最小的玩法!

 

　　1、开灯玩

 

　　 将手机亮度开启夜间模式，从而来调整关灯后与夜间环境的差别。

 

　　2、调低手机屏幕亮度/调到夜间模式

 

　　建议尽量把手机灯光调低，或者将手机调至夜间模式。

 

　　3、首选仰卧

 

　　建议仰卧玩手机，不过注意手机别砸到脸了。

 

　　4、尽量不要超过一个半小时

 

　　合理控制玩手机时间有两个技巧：第一，每天安排好自己的计划，严格要求自己把最重要的事情完成后才有时间玩手机;第二，养成好习惯，睡觉前能够把手机关机或者关闭网络推送功能。

 

　　最后，厦门眼科中心的医生提醒：若是在玩手机的时候发现眼睛不适，一定要停下来休息，若次日还是觉得不适，就要到医院检查一下。