天天玩手机，视力越来越差？4大营养帮你逆转视力

阅读量 · 2017-11-27

　　很多人都有玩手机的习惯，天天的不离手，恨不得一天24小时捧着。其是年轻人，还会经常熬夜刷！20岁的小姑娘小杨就是这样的手机控!

　　小杨是厦门市一名20岁的大二女生，因为最近两个月天天抱着手机聊微信，经常一聊就是一晚上，眼睛过劳导致右眼只剩下光感。经厦门眼科中心确诊为急性视神经乳头炎。

　　厦门眼科中心的医生提示，事实上，眼科疾病突然致盲的并不多，大多是长期发展的。在这些眼病“酝酿”的过程中，如果大家懂得一些预防知识，是很有可能把眼病“斩草除根”的。

　　丰富多元的食物对眼睛是有好处的，它们可以帮助我们预防多种眼睛疾病的发生。

　　1、维生素A

维生素A能够维持眼角膜正常，保持角膜湿润，富含维生素A的食物有动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油等。另外，胡萝卜素在体内也可以转化成维生素A，胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄等蔬菜是胡萝卜素的重要来源。

　　2、B族维生素

B族维生素中的维生素B2是维持眼结膜正常代谢的必要因子之一，它主要存在于动物肝脏、蛋黄和有色蔬菜中。

　　3、维生素C

维生素C是维持眼球晶状体透明的重要因素之一，当体内缺乏时，易使人患上晶状体混浊的白内障，所以平时可以多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果等;

　　4、鱼类

鱼类，特别是深海鱼，里面所含的DHA和EPA是视网膜的重要组成成分之一，因此饮食上可以为宝宝选用一些鲑鱼、金枪鱼、鲶鱼、鳕鱼等鱼类，但对于鲨鱼、剑鱼、方头鱼等含汞浓度较高的鱼类则尽量少吃。

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