亲，熬夜看球，要如何护眼呢？

　　北京时间2016年6月11日3:00，持续一个月的2016欧锦赛直播正式开始。

　　由于欧洲时间与北京时间的时差，不少球迷都会熬夜看球赛，一些球迷长时间盯着电视、手机、平板或电脑看球赛，因此出现了视物疲劳、眼红、充血、畏光、怕风、烧灼感、异物感等不同眼症状。厦门眼科中心院长，同时也是“中国干眼之父”刘祖国教授为大家介绍熬夜看球护眼攻略，让大家既能及时观看精彩的球赛，又能保护眼睛不受伤害。

　　攻略1

　　忌用电脑、手机、平板视频看球。终端视频有一定的闪烁，近距离看得太久，更容易导致视疲劳。

　　攻略2

　　熬夜看球赛，忌戴隐形眼镜看球赛。戴隐形眼镜一段时间后容易出现眼睛模糊、发痒，另外还有异物感。熬夜看球赛建议取下隐形眼镜，改用镜框镜。

　　攻略3

　　多眨眼。看球期间多眨眼，不要长时间盯着视频不眨眼。一般大多数人五秒钟眨一次眼，眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，可以保持润湿而不干燥。

　　攻略4

　　注意用眼卫生。球赛直播中场休息和广告时间时放松眼睛，可到阳台或窗台眺望，或是静心闭目养神。

　　攻略5

　　保持用眼姿势。使用电脑或电视看球赛时距离尽量保持在60cm以上距离，使得视线能保持向下约30度。

　　攻略6

　　注意饮食。球赛期间建议多吃核桃、新鲜的蔬菜、豆制品、鱼、牛奶和水果等，增加维生素类的摄入。巧克力、可乐和咖啡会使你的眼睛和身体脱水，尽量避免食用。

　　攻略7

　　球赛期间天热，也应尽量少使用空调，少呆在湿度较低的房间里，避免二手烟。使用空调要注意定时开窗通风，或使用空气加湿器。

　　攻略8

　　当眼睛出现干涩不适等症状时，可酌情滴不含防腐剂的人工泪液，严重者应尽早到医院诊治。