眼睛爱做的9件事，快学起来！

阅读量 · 2019-08-13

　　我们的双眼十分娇弱，轻微擦碰就会受伤。幸运的是，双眼的保养却十分简单，有时只需要眨眼的一瞬间就足够了。

　　一起来看看眼睛爱做的9件事。

　　1、离屏幕至少40厘米

　　手机、平板电脑等，无不伤害眼睛，时间长了会导致眼疲劳。

　　建议眼睛与屏幕至少保持一臂长的距离（约40厘米），如果看不清文字，不妨放大字号。

　　2、每3秒钟眨下眼

　　眨眼是保持眼睛湿润比较简单的方式，每3-4秒眨一下即可，看书、看屏幕时更要多眨眼。

　　日常可采取“20-20-20-20原则”，即每隔20分钟，连续眨眼20下，眼睛离开屏幕20秒，望向20英尺（约6米）远的地方，放松双眼。

　　3、大晴天出门戴墨镜

　　研究发现，眼睛长期接触紫外线会使白内障等眼病发病率增加。

　　建议大晴天出门时要戴上墨镜，这样可以过滤部分紫外线，保护我们的眼睛。

　　4、茶水熏眼

　　喝茶的同时，不妨用茶水的蒸汽熏熏眼，可以改善眼部干涩的症状。不过也要注意不要被水蒸气烫伤眼睛。

　　5、多吃深绿色蔬菜

　　胡萝卜等食物富含β胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有益眼睛健康。

　　此外，研究人员发现，真正有益眼睛健康的营养明星是叶黄素和玉米黄素。

　　深绿色多叶蔬菜、西兰花、西葫芦、豌豆等都富含这两种营养素。

　　6、给眼睛按摩

　　长时间盯着电脑、手机显示屏，会令眼肌疲劳，导致眼部血流不畅，出现视物模煳等症状。

　　应该注意适时休息，同时每隔30分钟做一些眼部按摩，可以明目解乏，让你“眼前一亮”。

　　7、常戴护目镜

　　使用电锯、电钻等电动器具的时候，应该戴好护目镜，防止眼部受到意外的伤害。

　　8、每周给眼睛放一天假

　　戴隐形眼镜的人至少每周换成框架眼镜一次；不要戴隐形眼镜睡觉；接触隐形眼镜前应彻底洗手；隐形眼镜护理液应经常更换。

　　9、40岁后每年查次眼睛

　　年过40岁，即使不近视或远视，也应每年检查一次眼睛。若出现眼睛疼痛、红肿或视力逐步下降，更应该及时看诊。

　　家人有青光眼或糖尿病病史等遗传性眼病风险因素的人，更应警惕眼部变化。

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