视疲劳分三级，破解有啥门道

　　在生活当中，人们对眼部健康的关系往往不够，总是做一些导致视疲劳的事儿。

 

　　视疲劳分级

 

　　轻：用眼后出现眼部酸胀症状，休息后很快恢复，对工作学习无明显影响。

 

　　中：有明显的眼部症状，对学习和工作有一定影响。

 

　　重：除有明显的眼部症状和视物不能持久外，还伴随出现记忆力减退、失眠等症状，严重影响学习、工作和生活。

 

　　视疲劳产生原因

 

　　1、离不开电子产品，无节制上网

 

　　长时间对着电子产品，人会出现眼睛干涩、发红、视觉疲劳等症状，严重伤害眼睛健康。

 

　　2、烟酒不离、常被二手烟刺激

 

　　酒精会促进血液循环，使眼睛毛细血管膨胀。如果饮酒过度，毛细血管容易破裂，造成斑点。而吸烟致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感。

 

　　3、经常熬夜、睡眠不足

 

　　如果经常工作到深夜2-3点，早晨8点又要赶去上班，那么，睡眠不足似乎就要将你击垮了。

 

　　4、常戴隐形眼镜、劣质太阳镜

 

　　淋浴、泡澡时，注意不要戴隐形眼镜，否则洗发水、沐浴液等浸入眼睛，会污染镜片，造成眼睛不适。劣质的太阳镜不仅不能有效遮挡紫外线，反而会使更多的紫外线，增加眼睛的负担。

 

　　厦门眼科中心的医生推荐：视疲劳的破解之道！

 

　　1、科学用眼，定时休息

 

　　注意用眼环境光照的明暗度、显示器的亮度;保持正确的坐姿;集中用眼时间超过1个小时，休息5-10分钟。

 

　　2、调畅情志，充足睡眠

 

　　及时调整疏导自己的负面情绪，尽量保持乐观心态，避免因“肝郁”而加重“眼伤”。同时，合理规划作息时间，避免舔屏熬夜，晚上11点前入睡，让眼睛彻底下班休息。