如今，越来越多的人意识到紫外线对皮肤的杀伤力，相比之下，却少有人知道更为脆弱的眼睛也会受到紫外线的伤害。比如导致部分眼病的出现，其中比较常见的有白内障。

 

　　晒太阳为什么会晒出白内障?

 

　　白内障的发生与晶状体混浊有关。人的眼睛类似于照相机，晶状体相当于变焦镜头，外界的光线经过晶状体，到达视网膜并形成图像，大家才能看到东西。

 

　　晶状体可以吸收紫外线，保护视网膜。但是紫外线会加速晶状体的老化，使晶状体逐渐变混浊。这样易增加白内障的患病几率，导致白内障的提前发生。

 

　　此外，对于已经患白内障的人群来说，没有做好眼部防晒，白内障可能会进一步发展。如果是在白内障术后，患者不注意眼部防晒，强烈的阳光也会刺激眼睛，引发不适。

 

　　因此做好眼部防晒尤为重要。

 

　　那我们该如何对眼睛进行防晒呢?

 

　　紫外线对眼部的损害不在于朝夕之间，而是日积月累产生的，因此，在强光照射的夏天，镜面反射强烈的海边、雪场，海拔高、空气稀薄的高原，纬度低光照强的热带地区等，都必须做足防晒功课，尽量减少户外活动，尽量不裸眼直视强光。

 

　　1、太阳镜

 

　　在选择时，要认准包装上有“防紫外线”、“UV400”等标识。这样的太阳镜才具有阻挡紫外线的作用。

 

　　禁忌人群：部分眼疾(如青光眼、视神经网膜炎)和视觉功能未完全发育好的儿童

 

　　2、宽缘帽、遮阳伞

 

　　宽缘帽与遮阳伞可以遮挡部分紫外线，避免对眼睛的损伤;或者尽量避免阳光强烈时外出。

 

　　3、补充适当的营养

 

　　叶黄素是一种抗氧化剂，可以吸收蓝光等有害光线，它是人眼视网膜黄斑区域的主要色素。黄斑中的叶黄素能过滤掉紫外线中的蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。

 

　　富含叶黄素的食物：如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等;水果如:芒果、猕猴桃、葡萄、橙子、西红柿等。